部活、一生懸命やってるけど
なかなか結果がついてこない
以前 そんな相談を受けたとき
練習を見学させてもらって思ったことがありました
部活はしっかりやるけどアップ、ダウンは適当に流す
僕は
アップは練習の準備
ダウンは次の練習の準備 だと思っています
身体が硬ければ
疲れやすいし、プレーの幅も狭くなる
だからストレッチは大切なんだけど
ただ やれよ！！っていうだけでは誰もやらない
僕が毎週ストレッチ＆トレーニング教室をやっているのは
大人もそうだけど子供も体の使い方が出来てない子が多い
軽いトレーニングをしながら
遊びの中でいろいろ体を動かし可動域を改善していく
そしてストレッチやトレーニングのフォームを教えること
いつもやってることかもしれないが
正しく使わないといくらやっても意味がない
例えば
腕立て伏せ10回 こう言われたとき
腕立て伏せ 10回
ほとんどの子が10回を意識しますよね
でも大切なのは腕立て伏せを行う事なんです
腕をちょっとしか曲げない そんな腕立てだったら
膝ついてしっかり曲げて2回やったほうが効果は倍増する
こういうところの積み重ね 大切ですね
基礎トレとストレッチ ②に続く